La fortaleza mental es un conjunto de recursos que nos ayuda a enfrentar situaciones estresantes.
En el ámbito deportivo, este aspecto adquiere especial importancia pues en este contexto se producen innumerables situaciones de impacto: lesiones, fracaso deportivo, competición, etc.
Pero la fortaleza mental, ¿viene de nacimiento o puedo trabajarla? Pensar que esta competencia psicológica es pura cuestión de herencia o personalidad, nos puede plantar una barrera mental que nos impida alcanzar nuestro potencial.
Por eso, y para derrocar esa idea, he desarrollado esta guía.
¿Qué encontrarás en esta guía?
Uno de los grandes obstáculos para el rendimiento deportivo son la fatiga y el desgaste mental y es que la mente se rinde antes que el cuerpo.
Y aunque seamos conscientes de ello, lo que más abundan son recursos para entrenar el cuerpo.
Hay miles de programas de entrenamiento y dietas milagro. Pero, si lo tengo que mejorar está en la cabeza, ¿qué hago?
Este compendio de recursos teórico-prácticos para desarrollar la fortaleza mental enseñará a tu mente a no rendirse.
El contenido de esta guía te ayudará a resolver cuestiones tan importantes como:
- ¿Dónde debo buscar la motivación?
- ¿Cómo diferenciar lo que está bajo mi control y lo que no?
- ¿Cómo puedo gestionar mejor mis emociones en competición?
- ¿Cómo enfrentarme a problemas deportivos específicos (debilidades, derrotas, lesiones)
- ¿Cómo mejoro mi tolerancia al dolor?
Lo que diferencia esta guía de otras es que no sólo hallarás contenido teórico sino que esta se complementa con ejercicios prácticos para personalizar la experiencia al máximo.
Los elementos que potencian la fortaleza mental de cada uno difieren de un atleta a otro.
«[La fortaleza mental] DEBERÍA ESTAR INCLUIDA ENTRE LAS DIEZ CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS» – Rich Froning, 4 veces campeón de los CrossFit Games (2011-2014).
¿Es para mí?
Si eres un atleta de CrossFit (principiante, intermedio, avanzado o élite) y te has planteado como meta mejorar tu fortaleza mental para progresar tanto a nivel físico como psicológico, eres el candidato perfecto para disfrutar de los beneficios de esta guía.
Independientemente del nivel al que practiques este deporte, las habilidades personales trabajadas en la guía se transfieren a todas las áreas relevantes de nuestra vida.
MÁS INFORMACIÓN: ¡Quiero optimizar mi rendimiento!
Sean cuales sean tus objetivos deportivos, estos recursos psicológicos te ayudarán a despejar la «X» en materia de fortaleza mental y a entender los procesos que subyacen a este constructo psicológico.
¿Qué material te aporta la guía de la fortaleza mental?
- Frases motivacionales de algunas de las figuras más influyentes del CrossFit para introducir cada capítulo.
- Contenido teórico sobre procesos de motivación intrínseca y extrínseca, regulación emocional, estrategias de afrontamiento, percepción de control, ¡y más!
- Tareas para cada habilidad de fortaleza mental. Para consolidar estos conocimientos he planteado un abordaje práctico a través de autorregistros.
- Plantillas para personalizar los autorregistros de cada tarea y conseguir una experiencia única.
- Vídeos explicativos para profundizar en los objetivos de cada tarea y así sacar el máximo beneficio de cada una de ellas.
No esperes más y mejora tu fortaleza mental
Esta guía se ha construido en base a la literatura científica, mi experiencia profesional como psicóloga deportiva y los aprendizajes que he ido adquiriendo a lo largo de mi trayectoria personal en el CrossFit y en el fútbol.
La premisa fundamental es que el ingrediente secreto para el éxito deportivo reside en la mente.
Al igual que ocurre con las dietas, las programaciones de entrenamiento, los ejercicios de rehabilitación… los resultados son directamente proporcionales al esfuerzo que dediques a la guía.
Las tareas propuestas te proporcionan oportunidades para desarrollar tu fortaleza mental, pero de ti depende aprovecharlas al 100%.
Si crees que estás preparado para dar el salto a nivel psicológico para mejorar tu rendimiento deportivo, descarga la guía aquí.
