Como anunciaba hace unos meses el nuevo CEO de CrossFit, Eric Roza, el Open volverá a sus orígenes, es decir, a realizarse a principios de año (febrero y marzo), entre otros cambios.
En la misma línea de novedades, y a pesar de la situación actual, este 2021 ha superado en participación a la temporada anterior, revirtiendo así la tendencia negativa de los últimos años.
RECOMENDAMOS: Así son los brutales CrossFit Games 2021.
Por ello, aquí te recopilamos toda la información necesaria para que no pierdas detalle de todo lo que acontezca en esta primera fase en el camino de los NOBULL CrossFit Games 2021.
Fechas CrossFit Open 2021
WODs del Crossfit Open 2021
Open 21.1
Por un lado tenemos Wall walk o escalada a la pared y por otro Double Unders (dobles saltos de comba).
Realizar, por tiempo:
1 wall walk
10 double-unders
3 wall walks
30 double-unders
6 wall walks
60 double-unders
9 wall walks 90
double-unders
15 wall walks
150 double-unders
21 wall walks
210 double-unders
Time cap: 15 min.
Accede a ver detalladamente los estándares, claves, consejos y resultados del CrossFit Open 21.1.
Open 21.2
Este segundo entrenamiento es una copia del Open 17.1. Un binomio de Dumbbells Snatches (arrancadas con mancuerna) y Burpees box jump over (burpees pasando el cajón).
En total, acumularás 150 arrancadas con mancuerna y 75 burpees sobre el cajón.
Realizar, por tiempo:
10 Dumbbells Snatches
15 Burpee Box Jump Overs
20 Dumbbells Snatches
15 Burpee Box Jump Overs
30 Dumbbells Snatches
15 Burpee Box Jump Overs
40 Dumbbells Snatches
15 Burpee Box Jump Overs
50 Dumbbells Snatches
15 Burpee Box Jump Overs
Time cap: 20 min.
*(H) Mancuerna 22,5kg / Cajón 60cm
*(M) Mancuerna 15kg / Cajón 50cm
Accede a ver detalladamente los estándares, claves, consejos y resultados del CrossFit Open 21.1.
Open 21.3
Este tercer entrenamiento es por tiempo, con una estructura particular. Serán 3 bloques de 3 ejercicios divididos por 1′ de descanso entre ellos.
Una vez finalizado este 21.3, comenzará inmediatamente el entreno 21.4, por lo que deberás tenerlo en cuenta para el desarrollo del WOD.
Realizar, por tiempo:
15 Front squats*
30 Toes-to-bars
15 Thrusters*
Entonces, descansa 1′ para continuar con:
15 Front squats*
30 Chest to bar pull ups
15 Thrusters*
Entonces, descansa 1′ para continuar con:
15 Front squats*
30 BMU
15 Thrusters*
Time cap: 15 min.
*Hombres: 43kg *Mujeres: 30kg
*Importante: La misma barra que utilizada para el WOD 21.3 debe ser usada para WOD 21.4. Los atletas NO pueden recibir ayuda para cambiar el peso de la barra.
Accede a ver detalladamente los estándares, claves, consejos y resultados del CrossFit Open 21.3.
Open 21.4
El cuarto y último entrenamiento es un complex de barra que deberás realizar inmediatamente tras acabar el Open 21.3, y para el que tendrás 7′.
Completar, con la máxima carga que puedas, el complex:
1 Deadlift (peso muerto)
1 Clean (cargada)
1 Hang clean (cargada colgante)
1 Jerk (envión)
Time Cap: 7 min.
Accede a ver detalladamente los estándares, claves, consejos y resultados del CrossFit Open 21.4.
Clasificación CrossFit Open 2021
Puedes ver la clasificación completa del Open de CrossFit 2021 aquí.
Otras preguntas de interés
¿Cómo me inscribo?
Para que tengas dudas, hemos preparado una guía completa con todos los pasos a seguir para realizar la inscripción.
¿Cuánto cuesta la inscripción?
Por primera vez en la historia existen dos precios según tu geografía. Por un lado, 20$ para todo el mundo a excepción de Latino América y África, cuyo coste será de 15$.
¿Cuándo se publican los entrenos del CrossFit Open 2021?
Los entrenamientos a realizar se publicarán cada Viernes a las 02:00am (en España) debido a la diferencia horaria. Es decir, se publicarán los viernes 12, 19 y 26 de marzo.
¿Hasta cuándo puedo subir la puntuación?
Podrás subir los resultados desde la publicación del WOD, hasta el martes siguientes a las a las 2:00 a.m. Cualquier puntuación fuera de ese tiempo no será válida ni aceptada.
Novedades
Este 2021 serán los Open más accesibles de la historia, debido a la inclusión de múltiples categorías, y adaptación por la situación actual.
Por ello, podrás realizar cada entreno tanto el box como en casa. Si te decides por esta segunda opción, necesitarás:
– Una mancuerna
– Una barra y discos
– Un cajón
– Una comba
– Una barra de dominadas
Además, también tendrás la opción de realizar cada WOD sin material. No valdrá para la clasificación, pero es una buena idea para hacerlo allá donde estés. Para ello, CrossFit adapta su programación.
↓ TODAS LAS NOVEDADES DE LA TEMPORADA CROSSFIT 2021 ↓
Clasificación
- El Open 2021 no otorgará plaza directa para los NOBULL CrossFit Games.
- Nace una nueva división para atletas adaptados, asegurando la inclusión de todos los grupos de la comunidad CrossFit.
- Desaparecen los Campeones nacionales. Este es el nuevo método de clasificación.
- El Open será clasificatorio para eventos Sanctioned/Regionales.
- Los cuartos de final a nivel mundial que incluirán un 10% de los atletas del Open compitiendo desde su box.
- Habrá 10 competiciones presenciales (en semifinales) organizadas por asociados de CrossFit. Estas estarán distribuidas en 6 continentes.
- Habrá una última oportunidad para atletas que estuvieron muy cerca de superar el corte en semifinales pero no lo lograron.
- Los NOBULL CrossFit Games 2021 se celebrarán del 26 de julio al 1 de agosto para los atletas y equipos que hayan clasificado.
- Vuelve la Copa de Afiliados con equipos de afiliados compitiendo a nivel mundial que clasificarán a cuartos de final, semifinal y a los Juegos.
