Llega un momento en la vida de todo crossfitero en que simplemente queremos más información:
- ¿Cómo mejoro el snatch?
- ¿Cómo influye la nutrición en el CrossFit?
- ¿Cómo pasó Tia-Clair Toomey de «segundona» a atleta más dominante de la historia?
Y así un largo etc. Para resolver todas esas cuestiones sólo queda recurrir a una cosa: ¡la lectura!
Por eso y para daros recursos sobre todo lo que tiene que ver con el mundo del fitness funcional, os traemos una lista con los mejores libros sobre CrossFit.
- ¿Qué libro para CrossFit recomendamos? Listado completo (TOP 13)
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Libros sobre CrossFit en inglés
- 6. HWPO: Hard Work Pays Offs
- 7. First: What It Takes to Win
- 8. Chasing Excellence: A Story About Building the World’s Fittest Athletes
- 9. How I Became The Fittest Woman On Earth: My Story So Far (English Edition)
- 10. Dottir: My Journey to Becoming a Two-Time CrossFit Games Champion
- 11. Start Your Engines: My Unstoppable CrossFit Journey
- 12. “The Squat Bible: The ultimate guide to mastering the squat and finding your true strength”
- 13. As Many Reps As Possible
¿Qué libro para CrossFit recomendamos? Listado completo (TOP 13)
1. Entrenamiento Anual: Musculado y Definido
- Galache, C. F. (Autor)
Carlos Galache, médico de profesión con formación complementaria en el entrenamiento funcional y la nutrición deportiva es el autor de esta guía anual para potenciar el rendimiento en CrossFit.
Su guía incluye:
- Plan de 40 semanas para todos los niveles con rutinas detalladadas.
- Una periodización de la rutina para conseguir objetivos de hipertrofia, fuerza o potencia para adaptarse a las necesidades del deportista.
- Tips sobre nutrición para sacar el máximo rendimiento a la actividad física.
- Plantilla de ejemplo de una dieta de 3000 calorías para atletas que buscan incrementar masa muscular.
- Recomendaciones acerca de suplementación, especificando cuándo y cuánto tomar de cada cosa para conseguir mejoras reales.
2. Nutrición Deportiva enfocada al Cross Training
El mismo autor anterior nos propone una mejorar del rendimiento físico comiendo de la forma adecuada.
Ya sabemos la importancia que tiene la dieta en CrossFit, pero seguramente quieras optimizarla para llevar tus entrenos a un nivel superior.
3. 3 MESES DE CROSS TRAINING Y NUTRICIÓN INTENSOS
- Mariana Correa (Autor)
Ex-atleta profesional y nutricionista deportiva certificada, tiene toda una colección de libros enfocados en el Cross Training, nutrición deportiva, dieta paleo, calistenia y triatlón.
Este libro de CrossFit que combina 2 elementos esenciales para lograr el máximo potencial, dieta y entrenamiento.
Además, incluye 90 días de entrenamientos diarios personalizados que te empujarán hasta tus límites.
Cada entrenamiento se basa en el uso de su propio peso corporal para lograr sus mejores resultados.
4.100 WODS INTENSOS DE CROSS TRAINING
Un libro con 100 increíbles entrenamientos personalizados de Cross Training con los que podrás aumentar tu rendimiento y llevarte al límite. ¡Saca tu mejor versión!
5. CrossFit Endurance Para Corredores
¿Cómo un kilometraje reducido y un entrenamiento de elevada intensidad te convertirán en un atleta más fuerte y perdurable, y te prepararán para pruebas de cualquier distancia?
En CrossFit Endurance para corredores, sus autores examinan y echan abajo métodos tradicionales de entrenamiento para revelar nuevos principios para una vida entera corriendo con salud y potencia.
Seas un corredor de fondo, un crossfitero o quieras dominar cualquiera de estas capacidades, este libro es para ti.
Libros sobre CrossFit en inglés
6. HWPO: Hard Work Pays Offs
- Autor: Mat Fraser
El libro más reciente de esta lista. Un libro imprescindible sobre el pentacampeón de los CrossFit Games.
Es una biografía en la que cuenta su filosofía de entrenamiento, su mentalidad, sus experiencias y prácticamente su modo vida, lo que le ha llevado a ser el atleta individual más laureado de la historia de CrossFit.
7. First: What It Takes to Win
- Autor: Rich Froning
No podíamos empezar por ningún otro sitio. Tetracampeón por individuales y pentacampeón por equipos, estamos ante el atleta de CrossFit más laureado de la historia.
Descubre la historia que hay detrás de sus dos primeras victorias en 2011 y 2012; cómo un agónico final en 2010 le hizo replantearse su identidad y recurrir a su fé para reencontrar esa pasión por la competición, convirtiéndose así en el mejor de todos los tiempos.
8. Chasing Excellence: A Story About Building the World’s Fittest Athletes
- Bergeron, Ben (Autor)
Si llevas suficiente tiempo en este mundo, quizá hayas oído hablar ya de uno de los libros sobre CrossFit más cotizados.
Ben Bergeron ha formado parte muy activa de este deporte desde sus comienzos, yendo a los Games como entrenador de su mujer Heather Bergeron que compitió en 2009.
Desde entonces, y a la cabeza de CrossFit New England, creó el programa Comptrain que ha llevado a atletas como Mat Fraser, Katrin Davidsdottir o Cole Sager y se ha consagrado como uno de los primeros coaches de CrossFit de alto rendimiento.
Con este libro, Bergeron nos muestra los pormenores de su día a día con atletas de CrossFit de alto rendimiento usando como marco los Reebok CrossFit Games de 2016 (año en el que, por cierto, ganaron dos atletas bajo su tutela).
9. How I Became The Fittest Woman On Earth: My Story So Far (English Edition)
- Tia-Clair Toomey (Author)
La pentacampeona de CrossFit (2017-2021) nos narra la historia desde sus comienzos hasta su primer oro en los CrossFit Games de 2017.
Tras haber logrado una medalla de plata en sus dos primeras apariciones, parecía que sería la «eterna segundona»… y nada más lejos de la realidad.
Descubre el camino que ha llevado a la australiana a pasar de un segundo puesto a convertirse en la atleta más dominante que hayan visto los CrossFit Games.
10. Dottir: My Journey to Becoming a Two-Time CrossFit Games Champion
- Autor: Rory McKernan & Katrin Davidsdottir
Katrin Davidsdottir ganó los Games en 2015 y 2016, la última campeona de CrossFit antes que comenzara el reinado de Toomey.
Por aquel entonces, se convertía así en la segunda mujer en conseguir dos oros consecutivos (la otra siendo una tal Annie Thorisdottir).
¿Sabías que esos dos oros vinieron precedidos de unos Regionals nefastos en 2014 donde no consiguió clasificarse para los Games?
Pues de esto y más habla la atleta islandesa. Con la ayuda de Rory McKernan, narran una historia de superación en el que nos enseña a usar los contratiempos como motivación.
11. Start Your Engines: My Unstoppable CrossFit Journey
- Autor: Sam Briggs
La atleta británica apodada el «Motor del CrossFit» nos cuenta su increíble historia en la élite del CrossFit desde el principio.
Bombero de profesión, futbolista en su juventud y triatleta ya en la adultez, conoció el CrossFit con 27 años y desde entonces no ha parado.
Participó por primera vez en los Games de 2010 y desde entonces no ha parado.
Lesiones, victoria en los Games de 2013, no clasificación en 2015, y así miles de acontecimientos que han marcado el camino de esta leyenda del CrossFit.
Conocerás de primera mano la historia de la crossfitera de 39 años y lo que le motiva para seguir en lo más alto.
12. “The Squat Bible: The ultimate guide to mastering the squat and finding your true strength”
- Dr. Aaron Horschig (Autor)
El fundador de SquatUniversity.com, fisioterapeuta, entrenador y especialista certificado de fuerza y acondicionamiento, comparte sus conocimientos y experiencias con los lectores en el libro definitivo para dominar la sentadilla.
Presenta técnicas útiles y fáciles de usar para aprender a moverse, con un plan detallado para reconocer los puntos débiles del cuerpo para transformar la forma en que hacemos ejercicio.
13. As Many Reps As Possible
- Jason Khalipa (autor)
El conocido como «hombre más en forma del mundo» del 2008, presenta su libro en el que explica como el trabajo duro le ha acabado dando sus frutos, tanto en lo personal como en lo profesional.
Khalipa había superado obstáculos insuperables a lo largo de su carrera, pero se enfrentó al mayor de los retos cuando a su hija le diagnosticaron leucemia. ¿Qué transferencia tenía todo ese aprendizaje?
