Si eres un atleta exigente o avanzado, probablemente quieras llevar tus entrenamiento al siguiente nivel.
Para ello, tienes a tu alcance material como los chalecos lastrados o chalecos de lastre, que con su peso extra, te ayudarán a aumentar la intensidad del entreno y, por consecuencia, podrás mejorar tu rendimiento.
Así mismo, son numerosas las marcas y opciones que existen en el mercado, lo que a su vez, pueden dificultar su elección.
Pero no te preocupes, aquí tienes la guía más completa sobre chalecos lastrados para CrossFit que puedes encontrar, ¡toma la mejor elección!
¿Qué es un chaleco lastrado?
Como su propio nombre indica, es un chaleco -similar en forma a un chaleco tradicional-, que se usa a modo de lastre parar aumentar de manera artificial «nuestro peso corporal» y así, la intensidad durante el entrenamiento.
Estos cuentan con pequeños compartimentos donde incluir el lastre, aunque también hay algunas opciones que ya lo integran.
Por tanto, este material vienen preparado para cargar con peso, así como adaptado para que sea fácil llevar y realizar un entreno con el mismo.
¿Cuánto debe pesar?
En competiciones oficiales, como en los CrossFit Games o autorizadas, el peso es de 20lbs (9kg) para chicos y (14lbs) 6kg para chicas.
No obstante, a nivel usuario (ej. para calistenia) no tienes porqué usar esos pesos, por lo que puedas ajustarlo a tu condición y necesidades.
Tipos de chalecos lastrados
Podemos dividir los chalecos lastrados para CrossFit o entrenamiento genelra en dos modelos, según la procedencia de su peso.
- Chalecos lastrados rellenos. Estos modelos se reciben listos para utilizar, ya que contienen el peso a portar incluido en la estructura del mismo. Sostienen una carga determinada que no podrá modificarse, aunque en algunos casos sí podrá extraerse.
- Suelen contener elementos como arena o metal.
- Chalecos lastrados configurables. Son la gran mayoría de modelos, ya que permiten adaptarlo a tu condición o necesidades. Además, aportan mayor solidez y la calidad del material suele ser mayor.
- Para ello, contienen compartimentos dispersos por distintas zonas. Así, podrás configurar la carga que desees.
- En este caso, no olvides que debes comprar las placas de manera externa, por lo que revisa el modelo a elegir.
¿Cuándo usar un chaleco en CrossFit?
Probablemente, en el box solo haya unos pocos atletas preparados para realizar cada WOD con chaleco.
Lo usarán principalmente atletas avanzados que quieran dotar sus entrenos de una intensidad extra.
Así mismo, podrás aventurarte a usarlo en determinados WODs como el Murph, si ya dominas todos los movimientos en RX y toleras bien las cargas y/o volumen.
Si no estás dentro de estos grupos, mejor que te centres en la técnica y en seguir mejorando. Lo agradecerás.
¿Cuándo no usarlo?
El chaleco lastrado está indicado para un uso gradual, por lo que no es recomendado para todo el mundo, sobre todo principiantes o atletas con mala técnica.
Evita su uso si:
- Tu forma física está debilitada por falta de ejercicio.
- Tu peso no es el adecuado para soportar una carga extra.
- Tienes una enfermedad cardiovascular o que pueda influir en el entrenamiento.
- Estás embarazada.
Beneficios de usar un chaleco con peso
Estas son las ventajas que tiene su uso durante los entrenamientos:
- Aumentarán la intensidad del ejercicio, sin tener que añadir más volumen, por tanto aumentará la exigencia del entreno.
- Mejoremos nuestra fuerza.
- Es una herramienta ideal para dotar a nuestro cuerpo de nuevos estímulos y romper estancamientos.
- Puede usarse en cualquier lugar, por lo que donde usarlo no es una excusa para entrenar duro.
- Puede usarse para cualquier ejercicio de peso corporal (sentadillas, flexiones, dominadas…), siendo estos una multitud suficientemente grande como para tener una amplia variedad según nuestra condición.
- Quemarás más calorías. Si aumenta la intensidad y esfuerzo a realizar, aumentarán las calorías quemadas ante un mismo entrenamiento.
- Mejora del sistema cardiovascular y respiratorio.
Recomendaciones para su elección
Hay algunas características que deberías tener en cuenta por encima de otras en su elección. Te damos todas las claves.
- Que sea de buena calidad. De nada sirve intentar ahorra unos euros si el tiempo de uso será mínimo o es incómodo. Busca un material resistente e higiénico.
- Que se adapte perfectamente a tu cuerpo para evitar que se mueva en exceso y llegue a ser incómodo. Destaca criterios como los ajustes regulables.
- Que esté bien distribuido el peso (compartimentos). El peso irá conlastre externo, por lo que donde estén colocados influirá mucho en cada movimiento. Asegúrate que el chaleco haga buen uso de los mismos.
- Que disponga de peso lastrado. Si lo incluye, perfecto. Pero si debes buscar las placas o el lastre de manera externa, trata de buscar uno cuyo modelo lo tenga, ya que te asegurarás que encaje perfectamente (y evitarás alguna frustración).
- Acolchado. Un interior almohadillado impedirá que el chaleco se clave en tu cuerpo y te ofrecerá una experiencia más agradable sobre todo a largas repeticiones o tiempo de uso.
Listado con los mejores chalecos lastrados para CrossFit
A continuación, te dejamos el listado con los mejores chalecos de peso que puedes comprar según todo lo anterior.
1. Chaleco lastrado MTV de TrainLikeFight
El chaleco lastrado Metcon Tactical Vest de TrainLikeFight es probablemente el mejor del mercado por calidad y prestaciones.
Cumple estrictos estándares militares, posee el tejido de mayor calidad y sus prestaciones son únicas para un ajuste perfecto.
Características
- Tejido Nylon 1000d + Thoratex®.
- Fabricación mediante láseres de precisión.
- Máxima adaptabilidad (triple ajuste).
- Sistema A.P.S. y Molle.
- Ligero y cómodo.
- Ideal para cualquier tipo de entrenamiento.
- Peso: 0,9 kg.
- Dimensiones: 38 x 28,4 x 9,2 cm.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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2. Chaleco lastrado Gornation 10kg/20kg
Gornation es una marca joven nacida en el 2015 en Alemania. Sus creadores son un grupo de atletas de calistenía.
El chaleco lastrado de Gornation
Características
- Peso ajustable de 1 a 20 kilos (los bloques de metal pueden quitarse individualmente).
- Diseño compacto para todos los ejercicios.
- Completo rango de movimiento.
- Acolchado e interior suave.
- Franjas reflectantes en la parte delantera, trasera y hombros.
- Ajuste ceñido.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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3. Chaleco PICSIL
Picsil es una de las marcas deportivas más populares si hablamos de entrenamiento funcional. Entre sus accesorios, destaca el chaleco lastrado de la marca como uno de los TOP ventas.
Hecho de ABS de alta calidad y combinado con una aleación de acero, el ajuste magnético de la hebilla permite quitar el chaleco con solo dos dedos.
Características
- Fabricado en Nylon.
- Multifuncional.
- Ajuste magnético de la hebilla.
- Inserción de pesos en la parte inferior.
- Sistema Molle delantero.
- Doble sistema de seguridad.
- Peso: 0,9 kg.
- Dimensiones: 46 x 41.6 x 10.4 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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4. Chaleco Phantom Athletics
Phantom Athletics es una marca internacional de material para Cross Training reconocida por la calidad de su material.
Cuenta con una superficie de malla optimizada, para un ajuste cómodo y transpirable en el cuerpo y un corte hecho para atletas.
Los lazos en ambos lados de los hombros le permiten conectar un sistema de hidratación. Además, tiene un asa en la parte posterior para poder transportar fácilmente.
Características
- Fabricado en Poliester 1000D.
- Acolchado de hombros mejorados.
- Correas de ajuste (MOLLE) y corte optimizado.
- Superficie de malla optimizada.
- Permiten conectar sistema de hidratación.
- Bloqueo de las placas de peso seguro y fácil
- Peso: 0,780 kg.
- Dimensiones: 36 x 28 x 7.6 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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5. Chaleco lastrado Zelus
El chaleco de peso de Zelus, viene con 10 barras de 1 kilo cada una. El peso se distribuye de manera uniforme en el torso.
Las correas con cierres de velcro brindan un ajuste ceñido tanto para principiantes como para atletas profesionales.
Características
- Apto posturas de yoga, kickboxing, trote ligero o ciclismo intenso
- Tejido de nailon reforzado.
- Dimensiones: 44 x 41 x 10 cm.
- Peso: 0,5 kg.
- Acolchado de 5mm.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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6. Chaleco de peso MEV de TrainLikeFight
Este es otro de sus chalecos TOP ventas, una versión más económica pero no por ello de menor calidad.
Un chaleco más compacto y con algo menos de prestaciones, pero ideal sobre todo para dar los primeros pasos en entrenamientos con lastre.
Características
- Fabricado en Polyester 600D Oxford.
- Ajuste Dual.
- Malla transpirable.
- Hombreras desmontables para facilitar su limpieza.
- Acolchado interior microperforado para facilitar la transpiración.
- Peso: 0,88 kg.
- Dimensiones: 38.9 x 27.9 x 8.2 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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7. Chaleco lastrado Eric Flag
Eric Flag es una marca francesa, especializada en la musculación y el Street Workout, comprometida con el bienestar y con el desarrollo físico y mental.
Es una marca totalmente online, conciente de la huella de carbono por lo que 1 pedido es 1 árbol plantado. Si eres de los que han decidido cuidar el medio ambiente y ralentizar el cambio climático, esta marca es para ti!
Características
- Fabricado en NYLON 100% y espuma TPE.
- Disponible en dos formatos (10 y 20 kilos).
- Chaleco lastrado 20 kg: 900 g vacío. 16 bolsillos que contienen 16 pesas de 1,2 kg.
- Chaleco lastrado 10 kg: 600 g vacío. 8 bolsillos que contienen 8 pesas de 1,2 kg.
- Ceñido al cuerpo para una mayor libertad de movimientos.
- Sistema de correa de ajuste.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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8. ISE SY3002
Hablamos del chaleco lastrado más vendido en Amazon, y con una valoración de 4,5 sobre 5 estrellas. A su vez, es el más económico de esta lista, por lo que es ideal en calidad precio, principalmente para principiantes.
Destaca que el lastre ya va incluido en el chaleco, y cuenta con diversas opciones predefinidas (5, 10 15 y 25 kg).
Características
- Fabricado en tejido Oxford grueso de alta densidad.
- Cierre de velcro ajustable.
- Forro doble de neopreno.
- Acolchado suave.
- Sacos de arena (lastre) extraíbles.
- Pesos: 5, 10, 15 o 20 kg.
- Dimensiones: 42.29 x 29.2 x 10.1 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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9. Chaleco Capital Sports Monstervest
El chaleco lastrado Monstervest de CAPITAL SPORTS es polivalente y universal para añadir peso muy cerca del cuerpo para un entrenamiento más completo de fuerza y resistencia.
El peso va incluido en el pedido, aunque de forma externa (tú deberás rellenarlo). Distribución uniforme del peso. 15 bolsillos exteriores para peso.Talla única.
Características
- Fabricado en Nylon Oxford de alta densidad.
- Correa regulable con cierre de velcro.
- Sacos de arena (lastre) extraíbles.
- Suave acolchado.
- Pesos: 0,92 kg.
- Dimensiones: 41,5 x 55 x 8,5 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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10. AYNEFY Chaleco de peso ajustable
Usa una espuma de compresión altamente flexible como protección y amortiguación. Las placas de lastre no están incluidas.
Características
- Fabricado en tejido Oxford de alta densidad.
- Espuma de compresión.
- Ajuste con correas.
- Pesos: 0,8 kg.
- Dimensiones: 46.6 x 31.1 x 6.2 cm
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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El lastre del chaleco
Cuando compras un chaleco lastrado, normalmente estás comprando el porta placas (solo el chaleco) y cuyas placas no suelen ir incluidas. Por lo tanto, para completar el chaleco deberás comprar los lastres.
¿Dónde comprar los placas para el chaleco de CrossFit?
Lo primero que debes saber es que, en cuanto a las placas, existen diversos tipos, tamaños y pesos, todo ello en función del modelo u objetivo que se tenga. Ten esto en cuenta.
A continuación te dejamos las mejores opciones para ello:
| PICSIL | TRAINLIKEFIGHT |
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Otras opciones recomendadas (Amazon):
En la opción 2 de chalecos, indica que una desventaja es el único ajuste.A que se refiere? Que solo puede llevar 10kg de peso ?
Hola Rubén, no, nos referimos a que es un ajuste único. Es decir, aunque se puede adaptar gracias a su velcro resistente (para mayor o menor ajuste), no dispone de varias tallas, por lo que varia en función de la complexión de la persona