¿Cuándo debo utilizar las muñequeras en CrossFit? Beneficios, tipos y listado de las 10 mejores que puedes comprar

Tiempo de lectura estimado: 6 minutos.

En muchas ocasiones, llegamos al box y vemos a otros atletas utilizar diferentes complementos como rodilleras, cinturones lumbares o muñequeras para realizar ciertos movimientos como el Clean and Jerk o el Snatch.

Ya sabemos de la importancia de utilizar rodilleras o cinturón lumbar según la ocasión, pero ¿quién puede utilizar muñequeras? y de ser así, ¿cuándo debo usarlas?

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En este artículo te explicamos los diferentes tipos de muñequeras que existen para practicar CrossFit, así como sus beneficios y una serie de recomendaciones de cuándo utilizarlas.

Además, te ofrecemos un listado con las mejores muñequeras del mercado con las que enfrentarse a todo tipo de WODs.

¿Qué son las muñequeras y para qué sirven?

Las muñequeras son un producto que sirve para comprimir la zona articular de la muñeca. Se suelen utilizar tras haber sufrido una lesión o por molestias o dolores en la zona. No obstante, muchos deportistas la utilizan como medida preventiva por posibles lesiones futuras.

Su principal función es proteger la articulación de la muñeca mediante la comprensión de la misma, reduciendo, de esta manera, el impacto que recibe dicha zona.

Tipos de muñequeras en CrossFit

Dependiendo del tipo de lesión o del deporte que se practique, existen diferentes tipos de muñequeras:

• Muñequeras terapéuticas. Son recetadas por profesionales de la salud, como médicos u ortopedistas, para personas que han sufrido una lesión y necesitan minimizar la movilidad de la zona.
• Muñequeras de powerlifting. Se caracterizan por ser más gruesas de lo común y ajustarse mediante un velcro. Este tipo de muñequeras permiten una óptima compresión y rigidez de la muñeca, que no es la más recomendada si practicas CrossFit, ya que necesitarás una mayor flexión.
• Muñequeras de tela. Al igual que las muñequeras de powerlifting, las de tela son ajustables, con la diferencia de que son mucho más flexibles y versátiles para cualquier tipo de movimiento desde el Snatch hasta los HSPU.
• Muñequeras elásticas. Están fabricadas con una tela extensible muy resistente que permite una mayor flexibilidad de la articulación al mismo tiempo que una mayor comprensión de la misma. Son las más recomendadas para WODs con alta carga de repeticiones.
• Muñequeras para el sudor. Como su propio nombre indica, es un accesorio que sirve principalmente para atrapar el sudor que recorre nuestros brazos, evitando que llegue a nuestras manos y con ello, que pueda afectarnos al agarre en los movimientos. Además, son comúnmente utilizadas en CrossFit pues sirven para evitar la fricción de las calleras con la propia muñeca.

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Beneficios de usar muñequeras deportivas

Estas son algunas de sus principales ventajas.

• Ayuda a prevenir lesiones de tendones y ligamentos, ya que protege la zona articular.
• Reduce las molestias de la articulación, lo que provoca que no pierdas sesiones de entrenamiento.
• Favorece la mejora de tomas de marca o RM, ya que comprime la zona, permitiendo mover más peso sin dolor.
• Mejora el agarre, ya que liberará tensión en el antebrazo, lo que permite realizar un mayor número de repeticiones sin fatigar en exceso la musculatura.
• Son un con alta carga de repeticiones.

¿Cuándo debo utilizar muñequeras en CrossFit?

Como ya hemos visto, el uso de muñequeras se suele utilizar cuando aparece dolor o molestias en la zona.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el uso de muñequeras no va a hacer que desaparezcan los síntomas en caso de sufrir una lesión. No obstante, sí que puede ayudar durante la fase de recuperación a tolerar algunas cargas de peso.

Por otro lado, si no sufres ninguna lesión, es recomendable usar muñequeras cuando se empiezan a mover cargas muy altas o durante WODs con un alto volumen de repeticiones como prevención.

Normalmente se suelen utilizar muñequeras en ejercicios donde la articulación está directamente involucrada como el Snatch, el Jerk o el Overhead Squat. También se usan en movimientos gimnásticos con alto número de repeticiones como los HSPU o incluso en movimientos de peso libre como los devil press.

Dicho lo cual, aunque las muñequeras son un buen aliado, es importante trabajar la movilidad de la zona y fortalecer el agarre de la misma. Por ello, practica los movimientos con la barra vacía y utilízalas sólo cuando el volumen de carga sea muy pesado.

Listado de las mejores muñequeras para CrossFit que puedes comprar

Con todo lo anterior, a continuación te presentamos un listado con las mejores muñequeras para CrossFit:

1. Muñequeras Core Velites

Tú te mueves pero ellas no! Las muñequeras Core de Velites están diseñadas para entrenamiento funcional como para entrenamiento de fuerza, con el objetivo de mantener un buen grip durante todo el entreno.

Las muñecas son unas de la áreas más afectadas por lesión, siendo de suma impotancia protegerlas.

Características:

• Material indestructible, nailon.
• Versátiles, se adapta a todo tipo de deporte donde esté implicada la muñeca.
• 2 capas de tejidos de altísima calidad.
• Resistentes y elásticas para su correcta colocación.
• 100% veganas.
• Disponible en varios colores: negro, azul, naranja y rosa.

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Calidad/precio Ideal para levantamientos pesados Óptima sujeción y compresión de la zona articular	Talla única

2. Muñequeras elásticas de Velites

Velites es una de las marcas más reconocidas del sector por materiales como estas muñequeras para CrossFit. Ahora, con un aspecto renovado en diseño y materiales, son una de las opciones más populares para proteger la articulación ante levantamientos pesados.

Características:

• Nylon flexible de alta calidad
• Aportan comprensión, estabilidad y protección a la zona articular
• Incluye bolsa de malla para transportarlas y ventilarlas
• Ajustables mediante un velcro resistente
• Anchura 7cm
• Talla y color único

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Perfectas para Cross Training Buena compresión de la zona articular Permiten buena movilidad	Mayor anchura Diseñadas para pesos medios / bajos

3. Muñequeras elásticas de Picsil

Otra excelente opción de muñequeras enfocadas al levantamiento de pesas de diferentes modalidades, ya sea CrossFit, halterofilia o powerlifting, son las muñequeras elásticas de Picsil. Una de las marcas de accesorios referentes en el sector.

Características:

• Ultra resistente.
• Aportan comprensión, estabilidad y protección a la zona articular.
• Material: 100% algodón.
• Talla única.
• Medidas: 30 x 110 x 140.
• Disponible en varios colores: rosa, rojo, negro, verde, verde/rojo, gris, etc.
• Peso: 0,17kl.
• 100% vegano.

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Perfectas para Cross Training, levantamiento de pesas, MMA, etc Óptima sujeción y compresión de la zona articular	No se puede lavar en máquina

4. Muñequeras elásticas Fitgriff

Las muñequeras para CrossFit más vendidas de Amazon no podían faltar en este listado. Quizás una marca menos conocida en el sector, pero que cumple a la perfección con su funcionalidad.

Características:

• Fabricadas con algodón (80%) y elastano (20%)
• Costuras reforzadas
• Ajustables mediante un velcro
• Talla única
• Numerosos colores

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Costuras Adaptación	Menor ajuste

5. Muñequeras de tela H.D RipStop de TrainLikeFight

Otro tipo de muñequeras son las ajustables mediante un lazo o cordón como las muñequeras H.D RipStop de TrainLikeFight. Este tipo de muñequeras son muy comunes entre los levantadores de halterofilia a la hora de llevar la barra por encima de la cabeza en los Snatchs y Jerks.

Características:

• Fabricadas con tejido 65% poliéster y 35% algodón
• Ajustables mediante un cordón
• Óptimo ajuste y compresión de la zona articulaR
• Talla única
• Disponibles en varios colores

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Ideales para levantamientos pesados Gran ajuste Protección	No enfocadas para Wods Más gruesas

6. Muñequeras deportivas de Roar

Las muñequeras Roar te protegen las muñecas de lesiones y dolores crónicos al realizar crossfit, calistenia, powerlifting, entrenamiento de levantamiento de pesas, etc.

Características:

• Fabricadas en nailon.
• Óptima compresión de la zona articular.
• Talla única.
• Disponible en múltiples colores.

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Buena relación calidad precio Cómodas Tejido suave	Talla única

7. Muñequeras de tela ajustables de Picsil

Si ya has probado las muñequeras de tela y son tus favoritas, una buena opción de cambio son las muñequeras ajustables 0.2 de Piscil, ya que seguro no te defraudarán. Picsil es una de las marca punteras del sector, con una trayectoria en accesorios para CrossFit que no te dejarán indiferente.

Características:

• Fabricadas con materiales 100% veganos
• Tejido 100% algodón
• Ultraligeras (0,17 kg)
• Talla única
• Disponible en varios colores

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Ideales para levantamientos pesados Cómodas Buena movilidad	Menor compresión

8. Muñequeras técnicas SweatBand de VBN Fitness

Si lo que buscas es un tipo de muñequeras de tela flexible más cómodas y cuya función principal sea absorber el sudor y proteger la zona de la fricción de las calleras, estas de VBN Fitness son las ideales. Un modelo cuidado al detalle, cómodas, transpirables y con un tejido termorregulador agradable.

Características

• Fabricadas con tejido elástico y termorregulador
• Absorben el sudor, siendo 100% transpirables
• Incluyen refuerzos anti rozaduras en punteras y talón
• Ajustadas al contorno de la muñeca
• Longitud de 12cm
• Talla única
• Disponible en 2 colores: negro, rosa

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Buena relación calidad-precio Reforzadas en punteras y talón Evita rozadudas Tejido termorregulador Cómodas y ajustables	Diseñadas para absorber el sudor Menor longitud Talla única

9. Muñequeras de tela flexible de Picsil

Si buscas unas muñequeras versátiles tanto para levantamientos pesados como para WODs con un alto volumen de repeticiones, lo ideal es escoger unas muñequeras elásticas como las de tela flexible de Picsil. Su enfoque se centra principal en la absorción de sudor y fricción con las calleras.

Características:

• Fabricadas con tejido flexible de alta calidad.
• Ajustables al contorno de la muñeca.
• Alta absorción del sudor.
• Ancho de banda: 2cm.
• Talla única.
• Disponible en múltiples colores.
• Unisex.

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Versátiles para los WODs Buena absorción del sudor Se secan rápidamente	Diseñadas para absorber el sudor Talla única

10. Muñequeras técnicas Air Bands de TrainLikeFight

Si eres de los que les gusta ser el centro de atención en el box y que todo el mundo te mire mientras estás haciendo tus levantamientos, sin duda alguna las muñequeras Air Brands de TrainLikeFight serán tu mejor aliado. Aunque cuidado porque no sabrás si te miran a ti o a esas nuevas muñequeras. Su enfoque se centra principal en la absorción de sudor y fricción con las calleras.

Características:

• Fabricadas con tejido técnico elástico
• Doble capa acolchada
• Ajustables al contorno de la muñeca gracias a su refuerzo en el extremo
• Absorben el sudor
• Longitud de 15,5 cm
• Disponible en varias tallas y diseños

✅ Lo mejor	🔻 A considerar
Refuerzo en el extremo Versátiles para los WODs Varias tallas por modelo Diseños únicos	Diseñadas para absorber el sudor Precio según estampado