En deportes de alto impacto, como el CrossFit, la halterofilia o el running, es común usar herramientas que nos ayuden y nos faciliten la recuperación muscular tras un duro entrenamiento.
Esto se puede conseguir con el uso de distintos materiales creados específicamente para cumplir este objetivo: foam roller, bola de Lacrosse, bandas elásticas, pistolas de masaje, etc.
Y es en estas últimas donde vamos a centrarnos, pues en cuanto a nivel de recuperación que podemos conseguir, quizás sea una de las más destacadas.
¿Habías oído hablar anteriormente de las pistolas de masaje muscular para realizar terapia de percusión o terapia percutiva?
Te contamos que son, para que sirven, sus beneficios y recomendación de compra. Todas las claves que debes conocer para optimizar tu recuperación muscular.
¿Qué es una pistola de masaje muscular?
Una pistola de masaje muscular es una herramientas de fitness o aparato masajeador en forma de pistola con un cabezal intercambiable (para según que músculos y necesidades) que mediante la percusión al músculo permite la relajación del mismo.
La clave de su uso está en la vibración o percusión de la misma, la electroestimulación y las diferentes intensidades de masaje que puede ofrecerte, llegando así al tejido muscular más profundo y ayudando a relajar las partes con más sobrecarga por estrés o cansancio (sea o no del entrenamiento) mejorando la recuperación.
Así, estas se han convertido en uno de los elementos básicos de la recuperación de los atletas de élite y, por extensión y casi necesidad, de los atletas aficionados.
¿Qué beneficios aportan las pistolas de masaje?
Hay numerosos estudios que afirman los beneficios del uso de esta herramienta como terapia, tanto entre deportistas como entre no deportistas. Destacan:
- Ayuda a reducir las molestias y el dolor generado en los músculos tras un entrenamiento.
- Incrementa el rango de movimiento del músculo.
- Mejora el flujo sanguíneo y linfático (retención de líquidos).
- Mejora el tejido cicatricial en caso de lesión.
- Aumenta la movilidad y sensibilidad de las articulaciones antes de hacer ejercicio.
- Disminuye la acumulación de ácido láctico, lo que ayuda a recuperarse antes tras practicarlo.
Para poder aprovechar sus beneficios, debería hacerlo un profesional de la salud o alguien con conocimientos en la material.
¿Cómo usar la pistola de percusión?
En cualquier tipo, debido a su funcionamiento estándar, su uso es muy sencillo.
- Elige el cabezal que quieras según tu objetivo y músculo a tratar.
- Enciéndela y selecciona la intensidad entre los niveles que ofrezca la pistola de percusión en cuestión.
- Aplica sobre el músculo que quieras descargar (o según objetivo, ej. activación).
Trata de usarla de forma perpendicular al cuerpo, y evitando cualquier tipo de dolor. Tampoco hace falta que ejerzas excesiva presión sobre el músculo.
Así mismo, lo ideal es que aumentes la presión poco a poco hasta llegar a un punto exigente pero tolerable.
El tiempo recomendado por zona puede oscilar entre 2-3 minutos.
Recomendaciones para su elección
Hay algunas características que deberías tener en cuenta por encima de otras en su elección. Te damos todas las claves.
- Diseño (dimensión y peso): la ergonomía del agarre, junto a unas dimensiones ajustadas y un buen peso hace mejore bastante la comodidad para poder usar la misma en tiempos prolongados.
- Autonomía: nos referimos a la duración de la batería y tiempo en volver a cargarse.
- Cabezales: las distintas opciones de cabezales para realizar los masaje según objetivos o músculos.
- Ajustes: principalmente en la selección de la intensidad o presión a aplicar, el salto entre unas y otras e, incluso, si ofrecen la posibilidad de tratar las zonas con calor.
- Precio: podrás encontrarla de todo tipo, aunque este suele estar ajustado en función de sus características y materiales. Sabemos que también es importante.
Listado con las mejores pistolas de masaje que debes conocer
A continuación, te dejamos el listado con las mejores pistolas de masaje que puedes comprar según todo lo anterior.
1. Slimpal (5/5 ★)
La pistola de masaje SlimPal cuenta con casi 200 valoraciones y un pleno de valoraciones 5 estrellas. Y es por algo.
Ajusta automáticamente la intensidad de la vibración. Incluye una guía de recuperación después del ejercicio. Cuenta con una batería de litio recargable de alta energía 3C. Carcasa de alumnio.
Características
- Niveles: 5
- Peso: 0,52kg
- Max. Percusiones/min.: 3.200
- Ruido: 35dB
- Batería: 2.000mA
- Duración: 6-8h
- Carga: 1,5-2h
- Cabezales: 4
- Dimensiones: 13.8 x 13 x 4.5 cm
- Estuche de transporte: Sí (bolsa)
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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2. Theragun prime (4.9/5 ★)
Theragun es la marca de pistolas de masaje muscular nº 1 a nivel mundial, y lo ha conseguido principalmente por la calidad de sus productos.
En concreto, aquí hablamos de una de sus versiones mas vendidas y mejor conseguidas. El modelo PRIME. Un modelo compacto y eficiente. Usa el Motor QX65 con QuietForce Technology. Multiagarre ergonómico. Integración con app. 16mm de profundidad de percusión.
Características
- Niveles: 5
- Peso: 1kg
- Max. Percusiones/min.: 2.400
- Ruido: 39dB
- Batería: 1.800mA
- Duración: 2h
- Carga: 2h
- Cabezales: 4
- Dimensiones: 22.5 x 16 x 6.9 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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3. Opove M3 Pro (4.8/5 ★)
Con un 4.8 de nota con casi 7.000 valoraciones, la OPOVE M3 Pro es una de las mejores valorada (y más vendidas) de Amazon.
Es capaz de alcanzar una profundidad de 12mm en cada percusión y viene con manual de instrucciones en español. Aguanta caídas de hasta 2m de altura. Motor silencioso.
Características
- Niveles: 3
- Peso: 1kg
- Max. Percusiones/min.: 3.200
- Ruido: 39dB
- Batería: 2600mA
- Duración: 3-8h
- Carga: 3h
- Cabezales: 6
- Dimensiones: 38.1 x 22.9 x 7.6 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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4. HOPOSO (4.7/5 ★)
Con un 4.7/5 de nota media, es la más vendida de Amazon.
Tiene una pantalla LCD táctil para poder ajustar el nivel (1-30) y estar informado de la batería que le queda (número de la derecha).
Además, tiene un mango antideslizante para evitar que se te resbale en algún descuido. Cuenta son sistema de refrigeración y motor de alto torque.
Características
- Niveles: 30.
- Peso: 1kg.
- Max. Percusiones/min.: 4.800
- Ruido: 30-50dB
- Batería: 2400mA
- Duración: 6-8h.
- Carga: 3h.
- Cabezales: 6.
- Dimensiones: 27.9 x 23.1 x 8.6 cm.
- Estuche de Transporte: Sí.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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5. Hypervolt GO (4.7/5 ★)
Hyperice es una de las marcas referencias dentro del mundo de la recuperación deportiva.
Este modelo cuenta con un diseño ergonómico mejorado con tecnología patentada QuietGlide™ para un funcionamiento casi completamente silencioso. Usa un motor sin escobillas de alto par de 40 W de potencia.
Características
- Niveles: 3
- Peso: 0,68kg
- Max. Percusiones/min.: —
- Ruido: 39dB
- Batería: 2.000mA
- Duración: 2.5h
- Carga: 2h
- Cabezales: 2
- Dimensiones: 17 x 18.5 x 5 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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6. Theragun Mini (4.7/5 ★)
La pistola de masaje muscular Theragun Mini de Therabody es una de las Top ventas mejor valoradas gracias a su ergonomía y efectividad en su aplicación, con un diseño ultraportátil totalmente novedoso y el motor patentado QX35 silencioso que la hace única. 12mm de profundidad.
Características
- Niveles: 3
- Peso: 0,65kg
- Max. Percusiones/min.: 2.400
- Ruido: 35dB
- Batería: 2.200mA
- Duración: 2,5h
- Carga: 1,5h
- Cabezales: 1
- Dimensiones: 15,2 x 13,2 x 7,7 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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7. Renpho (4.6/5 ★)
Esta pistola de masaje tiene un apagado automático tras 10min de uso para evitar lesiones musculares. Compuesta por una carcasa de metal de primera calidad.
Además, viene con una toma de carga para USB tipo C para que puedas usar el mismo cargador del móvil para cargarla.
Características
- Niveles: 5
- Peso: 0,68kg
- Max. Percusiones/min.: 3.200
- Ruido: 45dB
- Batería: 2500mA
- Duración: 6-8h
- Carga: 3h
- Cabezales: 5
- Dimensiones: 18.5 x 14.5 x 5.8 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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8. Ansgec (4.6/5 ★)
Con un 4.6 y 1300 valoraciones, esta pistola de Ansfec te trae un mango ergonómico, gran variedad de cabezales y un apartado para evitar que se sobrecaliente. Además, hace uso de un motor de par alto sin escobillas.
Percusión de hasta 14mm. Apagado automático tras 10 minutos de uso. Tiene un pantalla táctil LCD que te indica nivel de batería y la velocidad escogida. Permite controlar las velocidades través de botones táctiles. Rejillas de ventilación para minimizar el calentamiento.
Características
- Niveles: 30
- Peso: 1kg
- Max. Percusiones/min.: 3.500
- Ruido: 40dB
- Batería: 2500mA
- Duración: 6-8h
- Carga: 3-4h
- Cabezales: 8
- Dimensiones: 25 x 22 x 7 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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9. Arboleaf (4.6/5 ★)
Esta pistola de masaje muscular o terapia percusiva tienes que buscarla a conciencia. Es una pistola muy manejable y la puedes llevar a cualquier parte sin que abulte ni pese en exceso (mucho menos respecto al resto de esta lista).
Se para tras 15 minutos de uso como prevención. Cable de carga tipo C. Uso de motor sin escobillas. Cabezas de masaje de silicona.
Características
- Niveles: 4
- Peso: 0,37kg
- Max. Percusiones/min.: 3.000
- Ruido: 45dB
- Batería: 2x2000mA
- Duración: 8h
- Carga: 2h
- Cabezales: 4
- Dimensiones: 17.4 x 16.8 x 7 cm
- Estuche de transporte: Sí (bolsa de tela)
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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10. Mebak 3 (4.6/5 ★)
MEBAK es un fabricante profesional de equipos para la salud. Este modelo cuenta con pantalla LCD táctil con el que poder ver el nivel de batería y ajustar la intensidad entre sus niveles.
12mm de profundidad de percusión. Apagado automático a los 10 minutos para protegerte de lesiones. Uso de motor sin escobillas. Movimientos suaves y cómodos. Silenciosa.
Características
- Niveles: 5
- Peso: 0,95kg
- Max. Percusiones/min.: 3.200
- Ruido: 35-50dB
- Batería: 2.600mA
- Duración: 3-6h
- Carga: 3h
- Cabezales: 7
- Dimensiones: 24.9 x 6.6 x 17.5 cm
- Estuche de transporte: Sí
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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